| 土豆泥，羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 749克 | 土豆泥，羊排热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于滑水191分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥，羊排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、羊肉（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、味精（适量）、火腿肠（适量）
1/2. 将羊排用刀背排松，然后撒上适量的盐和黑胡椒。用保鲜膜封住，腌制30分钟。放入电饼铛，4~6分钟即可，也可以在加入籽然。
2/2. 将土豆煮熟，压成泥，然后加入盐，沙拉酱，火腿丁。搅拌均匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、美容养颜等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、温补脾胃、补肝明目等功效；可与海参、香菜、辣椒搭配；与茶叶、奶酪、黄豆酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥，羊排热量1145 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠72.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾745 毫克