咖喱鸡饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	811克	咖喱鸡饭热量/卡路里838千卡
热量838千卡，相当于建筑152分钟消耗的热量...330

咖喱鸡饭的做法共1个步骤

鸡肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）、盐，鸡精，料酒，酱油（适量）

1/1. 所有材料切块备用，锅烧热加适量油，加入少量洋葱炝锅，加入少量酱油和料酒，加入鸡块翻炒，然后依次加入胡萝卜，土豆，洋葱翻炒，然后加入水，没过食材即可，最后放入咖喱块，水开后转中火，最后大火收汁即可。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补精、添髓等功效；可与冬瓜、豇豆、栗子搭配；与基围虾、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、解毒生津等功效；可与绿豆芽、香菜、比目鱼搭配；与冬虫夏草、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、美容护肤等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、促进消化等功效；可与羊肉、火腿、小米搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；