| 无油低脂芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 514克 | 无油低脂芝士土豆泥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于钓鱼104分钟消耗的热量...180 | |||||
无油低脂芝士土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一只）、胡萝卜（半根）、牛奶（50毫升）、低脂芝士片（一片）
1/8. 准备材料。
2/8. 土豆，胡萝卜洗干净 土豆切成块状，胡萝卜切丁。
3/8. 锅里放700ml水，土豆同下，盖上盖子中火16分钟，土豆皮肉分离，用筷子叉一叉土豆能不能叉进去，能轻松叉进去代表熟透了。这是胡萝卜丁也下锅滚一下，全部浮在水面代表熟了。
4/8. 全部装起来，土豆去皮（熟了去皮很快），胡萝卜放一旁沥干。
5/8. 用勺子把土豆压碎，慢慢加脱脂奶，最后压成泥。
6/8. 加入胡萝卜丁再搅拌。
7/8. 加上一片芝士片，拌匀。
8/8. 搅拌几下就可以吃啦！！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、鲈鱼、香菜搭配；与茄子、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与空心菜、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油低脂芝士土豆泥热量311 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克