| bonnie家的小面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | bonnie家的小面包热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于登山机33分钟消耗的热量...402 | |||||
bonnie家的小面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三辉麦风或法棍（适量）、牛油果（2只）、番茄（适量）、盐（1克）、橄榄油（适量）、蒜泥（适量）、香叶碎（适量）
1/7. 面包对半切开，一颗大蒜压泥。我用的楼下超市买的三辉麦风，如果有法棍更赞，当然，自己有功夫烤面包，那就绝了。小胖早上时间紧，凑合哈。
2/7. 面包片抹橄榄油，撒蒜泥，香叶碎，可以放一小点点黄油提香。
3/7. 上下火150度，8-10分钟，看到上色即可。
4/7. 这样就得了，拿出来，香味弥漫～
5/7. 牛油果切颗粒，怎么切，看昨儿的菜谱，再问我会疯～小番茄洗净，对半切开。
6/7. 加一小勺盐和两大勺橄榄油，拌匀即可。
7/7. 堆在面包上就可以了～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、抗癌、防癌等功效；
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营养信息
- bonnie家的小面包热量220 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物12.53 克
- 钠12 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾648 毫克