| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于上课309分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（若干个）、银耳（适量）、枸杞（若干个）、冰糖（适量）
1/3. 清洗银耳 红枣 帮他们洗澡后进行浸泡一个小时 再放进高压锅叫 当他叫完两下后关小火熬 半小时后就可以关火了
2/3. 开锅再放枸杞 枸杞太早放会熬烂了会影响外观而且会影响口感 再放上冰糖 自己看口味放
3/3. 最后就可以盛出来 夏天可以放在冰箱里冷藏 下班后回家喝上一碗 我不用多说你自己应该可以感受出来(≧3≦) 冬天秋天很滋润 用一句广告词就是“暖暖的很窝心”*^O^*
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抑制癌细胞、滋养阴血等功效；可与黑豆、大葱、鹿茸搭配；与海蟹、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、补气等功效；可与百合、猪肉、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、补肝等功效；可与山楂、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克