| 不粘锅简易煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1141克 | 不粘锅简易煲饭热量/卡路里2384千卡 | |||
 热量2384千卡，相当于电工795分钟消耗的热量...180 | |||||
不粘锅简易煲饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、腊肠（6条）、小白菜（适量）、白米（两杯）、蚝油（2大汤匙）、酱油（适量）、花雕酒（2大汤匙）、白糖（1大汤匙）、麻油（1大汤匙）、白楜椒粉（1小茶匙）、黑酱油（适量）
1/7. 把腌料全倒进鸡肉腌至少1小时，腊肠切片
2/7. 米煮开后，慢火焖10分钟
3/7. 十分钟后把腊肠和鸡肉放进米饭上面，腌鸡肉的汁留着备用，慢火焖15分钟
4/7. 15分钟后，把菜加进去，焖一会儿
5/7. 把腌鸡肉的汁煮开勾芡
6/7. 淋在鸡肉和青菜上，腊肠部分保持原味
7/7. 可以开动了
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、润泽皮肤、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 不粘锅简易煲饭热量2384 千卡
- 脂肪62.2 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物101.37 克
- 钠1685.4 毫克
- 钙108 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾853 毫克