| 海苔碎蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 海苔碎蛋炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于板球89分钟消耗的热量...300 | |||||
海苔碎蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米饭（300克）、鸡蛋（1个）、海苔碎（适量）、葱（适量）、色拉酱（适量）、肉松（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、食用油（少许）
1/5. 把锅内放入少许油，加热锅底，然后倒入米饭与葱花，继续加热，不停用锅铲搅拌 。
2/5. 饭饭稍微有点热后，打入鸡蛋至饭饭上，调至小火好让蛋液包裹饭饭，不停搅拌，放入调味料。
3/5. 大火翻炒，至饭饭为金黄色，关火 稍微冷确 ，放入海苔碎，起锅
4/5. 挤上色拉酱 ，撒上肉松，一道美味的饭饭就做好了 ，可加些黄瓜粒和火腿粒
5/5. 我的成品
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与苋菜、香椿、西红柿搭配；与田鸡、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔碎蛋炒饭热量444 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克