凉拌三丝的热量和减肥功效

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凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
千张	克	490千卡	262千卡	24.5克	16克
总量	549克	凉拌三丝热量/卡路里641千卡
热量641千卡，相当于摩托艇运动256分钟消耗的热量...150

凉拌三丝的做法共1个步骤

黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、千张（一张）、大蒜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、麻油（适量）

1/1. 所有材料切丝，蒜拍碎，胡萝卜和千张丝稍微用开水烫一下，因为怕太硬会不爽口，烫完用凉水凉一下，捞起来所有材料放在一起拌，加盐醋酱油蒜麻油拌匀，调料适量放，喜欢辣椒的可以放辣椒更好吃，因为小孩喜欢吃所以我没加辣！夏天不喜欢吃太油，既清新爽口又营养的素菜！真是吃多少都不怕发胖啊！超级喜欢！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、苹果、墨鱼搭配；与香椿、哈密瓜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、促消化等功效；可与大米、菠菜、鳕鱼搭配；与山楂、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止咳消痰、止汗、保护心脏等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、健脾胃、促进消化等功效；可与龙须菜、排骨、火腿搭配；与草菇、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；