| 和风亲子丼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 599克 | 和风亲子丼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于垒球152分钟消耗的热量...300 | |||||
和风亲子丼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、鸡蛋（4个）、米饭（一碗）、生姜（适量）、料酒（少许）、生抽（少许）、盐（少许）
1/6. 鸡胸脯肉去筋膜、洗净，切小块，加姜片、料酒、生抽、胡椒粉，抓匀，放一边腌制一会儿
2/6. 鸡蛋加点盐打散，不用打很散，稍微搅搅就好（我蛋放了三个，少了点，一块鸡胸脯肉配四个鸡蛋）
3/6. 开火倒适量油，油热后改中小火，倒入一半的鸡蛋液，稍微熟了之后（底部凝固，上面还没凝固），放入腌制好的鸡肉（提前把姜片挑出去），鸡肉放在蛋的上面
4/6. 鸡肉半熟后把剩下的蛋液倒在鸡肉上面，盖上盖子煮一会儿
5/6. 准备一碗米饭
6/6. 把煮好的鸡蛋和鸡肉放到米饭上
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精、添髓等功效；可与首乌、茶树菇、油菜搭配；与大蒜、狗肾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与百合、牡蛎 、玉米搭配；与茶叶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 和风亲子丼热量759 千卡
- 脂肪18.68 克
- 蛋白质47.4 克
- 碳水化合物28.36 克
- 钠479 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾506 毫克