茄汁意面的热量和减肥功效

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茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
灯笼椒	克	18千卡	16千卡	1克	0.2克
虾仁	克	96千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
猪肉	克	395千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	957克	茄汁意面热量/卡路里639千卡
热量639千卡，相当于念书436分钟消耗的热量...88

茄汁意面的做法共4个步骤

意大利长条面（半包）、番茄（一个）、灯笼椒（1个）、洋葱（半个）、蘑菇（5朵）、猪肉（100克）、虾仁（200克）、黄油（100克）、盐（少许）、鸡精（少许）、番茄酱（少许）、花生油（少许）

1/4. 1 煮开水，下意大利面煮八分钟，加盐和花生油一起煮。

2/4. 煮面同时，将番茄去皮打泥，洋葱，青椒，蘑菇切丁，猪肉剁陷。

3/4. 起锅，用低火化开黄油，转高火下洋葱，炒香后，下盐巴鸡精，青椒，蘑菇，猪肉馅，最后下虾仁。

4/4. 另起油锅，放入番茄酱，番茄泥，咕噜后放入上一步炒的菜，最后放入煮好的面条拌匀出锅。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、促消化、治疗高血压等功效；可与菜花、芹菜、茭白搭配；与石榴、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；

灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有防止坏血、去湿、舒缓神经等功效；可与苦瓜、羊肉、明虾搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、消炎等功效；可与猪骨、火腿、羊排搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、通便排毒、防止坏血病等功效；可与葱、荷兰豆、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与圆白菜、扁豆、韭菜搭配；与菠菜、豆类、甲鱼相克，同食可能会引起不适；