| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 简单寿司热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于太极拳90分钟消耗的热量...240 | |||||
简单寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、白开水（适量）
1/6. 没有寿司醋，就自己做。食用醋兑适量白开水，加盐和白糖，根据个人口味调整。
2/6. 新鲜米饭加少量自制寿司醋拌匀。
3/6. 黄瓜、胡萝卜切细长条。
4/6. 放入剩下的寿司醋里，腌一会儿。
5/6. 寿司帘上铺紫菜，再摊适量拌好的米饭，排上黄瓜和胡萝卜条，然后用力卷紧。
6/6. 用刀小心切紫菜卷，然后装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、醋、墨鱼搭配；与葵花籽、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、增强免疫力等功效；可与卷心菜、西瓜、菠菜搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单寿司热量359 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克