| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | 8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 865克 | 简易寿司热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于骑自行车87分钟消耗的热量...480 | |||||
简易寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、海草（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/5. 煮好的米饭放入陈醋和白糖，按照3比2的比例搅拌均匀放冷，各种其他食材煎熟。按照图片把食材平铺于饭上面。
2/5. 材料可以自由搭配
3/5. 卷的同时，手也要压紧材料，防止切寿司时松掉。
4/5. 竹帘压紧
5/5. 摊开后切好即可！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、增强免疫力等功效；可与大米、绿豆芽、西瓜搭配；与苹果、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、润肺利咽等功效；可与生菜、青椒、丝瓜搭配；与甲鱼 、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
海草的热量96千卡（每100克）；具有降脂降压、消痰平喘、软坚化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易寿司热量693 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物37.42 克
- 钠204 毫克
- 钙79 毫克
- 铁53.05 毫克
- 钾318 毫克