| 玉米蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 玉米蔬菜沙拉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于水中有氧健身操88分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、包菜（紫色）（一半的一半）、胡萝卜（半个）、黄瓜（半个）、丘比沙拉酱（2勺）、盐（少量）
1/1. 买剥粒的玉米，过水煮熟，把其它蔬菜洗净切小块，倒在一起加沙拉酱加盐。搞定
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血压、防治冠心病等功效；可与烤肉、洋葱、松仁搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与豆浆、鲈鱼、草鱼搭配；与樱桃、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、解毒消肿等功效；可与木耳菜、墨鱼、绿豆芽搭配；与芹菜、花生酱、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蔬菜沙拉热量350 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克