| 芥蓝拌鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 349克 | 芥蓝拌鱼卷热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于开货车24分钟消耗的热量...390 | |||||
芥蓝拌鱼卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/1. 第一步：等锅热够，放适量的油，等油烧开了，放入大蒜，放少许盐，在把切好的鱼放入锅内，等熟了之后放适量酱油，然后放入盘子里，第二步：放少许油，把切好的芥蓝放入锅内，反复翻炒后放少许盐，等芥蓝熟了就可以出锅啦，简单又好吃
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防秋燥、抗癌、预防心脏病等功效；可与白菜薹、西红柿、山药搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防心脑血管疾病、健脾胃等功效；可与武昌鱼、排骨、粳米搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥蓝拌鱼卷热量155 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质6.61 克
- 碳水化合物32.51 克
- 钠271.6 毫克
- 钙179 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾418 毫克