| 柠檬苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 603克 | 柠檬苦瓜汁热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于宗教舞42分钟消耗的热量...300 | |||||
柠檬苦瓜汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1只）、苹果（1颗）、柠檬汁（20毫升）、蜂蜜（适量）、饮用水（150毫升）
1/2. 苹果去皮切小丁，苦瓜洗净去瓤切片，入料理机，加水适量，搅打成汁后过滤
2/2. 滤出的蔬果汁加柠檬汁、蜂蜜，混合均匀即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、养血益气、清热益气等功效；可与猪肝、茄子、辣椒搭配；与猪大排、豆腐、山竹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与青鱼、黄瓜、银耳搭配；与白萝卜、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、开胃醒脾、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬苦瓜汁热量210 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠7.1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾433 毫克