| 桃花满面皮蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 440克 | 桃花满面皮蛋粥热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于推举226分钟消耗的热量...180 | |||||
桃花满面皮蛋粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、皮蛋（适量）、盐（适量）、姜（少量）、胡椒（少量）
1/3. 先把剩下的米饭放在豆浆机里，加水（按你需要的粥的浓或稀加水）选择米糊功能，煮5分钟。
2/3. 在煮米糊的时候准备姜，5分钟后拔掉电源放入姜，盖上盖子继续加热。
3/3. 准备皮蛋，火腿肠切粒。三分钟后加入米糊中，再加热三分钟就可以了，打开盖子撒上盐和胡椒粉。大功告成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肠胃等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、滋补健身、中和胃酸等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃花满面皮蛋粥热量678 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物51.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克