| 蒜蓉茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蒜蓉茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于平底雪橇9分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉茄子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 步骤一：茄子切成条状！（茄子我选用的是白茄子，紫色的也可以！）
2/5. 步骤二：葱姜蒜切粒
3/5. 步骤三：图片忘记拍了，将茄子放进锅里蒸熟！然后取出来！
4/5. 步骤四：把刚才切好的葱姜蒜用酱油，油，凉开水调开，口味看个人！
5/5. 步骤六：把调好的葱姜蒜汁，淋在蒸熟的茄子上！OK！开饭！
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解暑、治胃癌、养阴补虚等功效；可与黄豆、牛肉、凉薯搭配；与黑鱼、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克