| 洋葱蘑菇海鲜烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 口蘑 | 克 | 242千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 187克 | 洋葱蘑菇海鲜烩饭热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于滑雪机40分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱蘑菇海鲜烩饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁、带子（各五只）、洋葱（半只）、口蘑（100克）、cheese 粉（适量，依个人喜好）、盐（少许）、xo酱（一小勺）、酱油（一点点）、橄榄油（一汤勺）
1/4. 洋葱、蘑菇切碎，蘑菇对半切，因为会缩水。洋葱切粒，切细点。下油爆香。
2/4. 加带子、虾仁爆炒，加入胡椒粉。带子、虾仁可先用胡椒粉加淀粉腌过。
3/4. 加入冷饭爆炒，加入xo酱、盐、酱油，炒匀，出锅装盘。
4/4. 最后撒上一层cheese粉，多少依据个人口味。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、降血压等功效；可与猪骨、排骨、玉米搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱蘑菇海鲜烩饭热量277 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物40.94 克
- 钠9.2 毫克
- 钙192 毫克
- 铁19.61 毫克
- 钾3252 毫克