| 土豆拌红米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 369克 | 土豆拌红米饭热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于宗教舞95分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆拌红米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、红米（三把）、盐（适量）、芝麻油（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、老干妈（适量）
1/4. 红米比较难煮，需提前浸泡一晚
2/4. 电饭锅放入水和红米，比例2.5:1，红米比较费水
3/4. 土豆切丝，铺在电饭锅的蒸笼上，待米饭快熟，把蒸笼放进电饭锅，饭熟了土豆也差不多好了，可以让它焖几分钟
4/4. 把米饭装碗，土豆盖在米饭上面，加入调料，按自己口味来，可以加点老干妈豆豉，不吃辣的也能吃哦，拌匀就可以吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、调中等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、抗衰老、舒缓疲劳等功效；
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营养信息
- 土豆拌红米饭热量476 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克