黑椒牛柳炒意粉的热量和减肥功效

分享到：

黑椒牛柳炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛里脊肉	克	125千卡	125千卡	20.17克	3.34克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
总量	488克	黑椒牛柳炒意粉热量/卡路里287千卡
热量287千卡，相当于保龄球运动96分钟消耗的热量...180

黑椒牛柳炒意粉的做法共3个步骤

牛里脊肉（100克）、青椒（1个）、洋葱（小洋葱半个）、意大利面（一人份）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）

1/3. 解冻牛肉切细丝找一个碗放入两勺料酒一勺盐半勺味精一勺淀粉半勺胡椒粉搅拌均匀待用（解冻到牛肉全部变软炒出来的肉才会嫩）。烧水水开后将面下水煮煮到要全化开还差一点的时候捞出来放盘子待用大约4min

2/3. 青椒切开将白色部分连同籽一起去掉切成细丝一定要细！！！洋葱切半个主要提味不要太碎做好后拿出来扔掉

3/3. 干锅开火放油有热度后将洋葱青椒一起放入炒到八分熟时盛出来待用黑椒意面里的调料包与肉丝一起翻炒等肉丝裹上了酱料的颜色后放面放青椒洋葱翻炒至颜色均匀撒黑胡椒粉盐开吃！

牛里脊肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补铁、止渴止涎等功效；可与姜、南瓜、大白菜搭配；与木耳菜、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、帮助消化等功效；可与鸡翅、鳝鱼、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、杀菌等功效；可与松子、大蒜、排骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；