| 甜蜜牛奶蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 甜蜜牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于帆船运动49分钟消耗的热量...180 | |||||
甜蜜牛奶蒸鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒）、鸡蛋（两个）、白砂糖（一勺（喜欢甜的可以加多点））
1/4. 打蛋，搅拌均匀。
2/4. 加牛奶，搅拌均匀。
3/4. 加糖，搅拌均匀。
4/4. 放进锅里蒸8
分钟就行了！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与枣、红枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与生菜、百合、丝瓜搭配；与雪莲果、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜牛奶蒸鸡蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克