| 糯米豆腐裹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 糯米豆腐裹热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于小轮自行车142分钟消耗的热量...510 | |||||
糯米豆腐裹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉或五花肉（适量）、油炸豆腐果（依个人喜好）、糯米（半碗（按两三个人量做得））、木耳泡开（一朵）、马蹄（没找到就用莲藕代替了）（五六个）、葱姜蒜适量切末，胡椒粉适量，生抽适量～（适量）、花生（一小把）、虾仁（一小把（不喜欢的可以不放～））
1/5. 糯米洗净蒸熟成糯米饭，盛出凉了待用！木耳洗净切碎，马蹄或莲藕削皮切碎！虾仁花生分别炒香捣碎，不用特别碎～
2/5. 瘦肉、葱姜蒜分别剁碎。要是五花肉可以把肥肉割出适量切小丁炒出油，油梭子留着，剩下的瘦肉剁碎。
3/5. 所有的材料剁好后放盘里拌匀，加适量胡椒粉，盐，味精，酱油。
4/5. 用筷子在油炸豆腐果上揭个小口，把拌好的东西往里灌，灌满封口。
5/5. 灌完上锅水开后蒸～半小时左右就熟了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、补血等功效；可与香瓜、葡萄、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米豆腐裹热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克