| 榴莲忘返热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 榴莲忘返热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于循环训练19分钟消耗的热量...480 | |||||
榴莲忘返的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榴莲肉（100克）、酸奶（250毫升）、巧克力酱（适量）、苏打饼干（适量）、薄荷叶（适量）
1/5. 榴莲去核去壳，放到搅拌杯里。
2/5. 倒入原味酸奶。
3/5. 搅拌杯搅打至均匀，粘稠，几十秒即可。
4/5. 其实就这样也可以吃，苏打饼干沾着吃～
5/5. 后来我们加了巧克力酱，和薄荷叶，一口全进嘴，滋味特别赞。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促进消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲忘返热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克