| 杂粮米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 杂粮米饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于晾衣服391分钟消耗的热量...120 | |||||
杂粮米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、燕麦米（100克）、糯米（50克）、小米（50克）
1/6. 准备好燕麦米、小米、糯米
2/6. 大米
3/6. 将所有米放进锅里
4/6. 清洗干净
5/6. 放入清水，用中指量水，指尖刚接触到米即可水位刚好在中指的第一关节处即可
6/6. 放进电饭煲，盖盖，连上电源，按下煮饭键待20分到30分左右，米饭就做好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、除烦渴等功效；可与白果、板栗、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮米饭热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克