| 冬瓜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 615克 | 冬瓜炒肉热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于骑自行车38分钟消耗的热量...480 | |||||
冬瓜炒肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）、味满香（适量）、酱油（适量）
1/6. 冬瓜削皮，洗净挖出中间不要。
2/6. 把冬瓜切片
3/6. 拍一个蒜，下油炒香再倒入瘦肉炒熟。
4/6. 最后饭入冬瓜加适量水盖锅盖焖熟。
5/6. 冬瓜熟后加调料即可
6/6. 好了，吃吧
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、护肾等功效；可与银鱼、火腿、菠菜搭配；与山竹、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、补虚等功效；可与黑木耳、藕、白萝卜搭配；与基围虾、羊肝、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜炒肉热量307 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠59.3 毫克
- 钙14.3 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾405 毫克