| 味道像肯德基的早饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 味道像肯德基的早饭热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于风帆冲浪运动74分钟消耗的热量...180 | |||||
味道像肯德基的早饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白吐司（一片）、培根片（1片）、鸡蛋（1个）、食用油（少许）、盐（少许）
1/4. 白吐司 用小刀切掉中间方块部分 切之前一定要跟培根片的大小进行比对 至少要能放进去肉片的大小 一定小心不要切断
2/4. 热锅 不放油 撒一点盐 等锅热了之后将掏空的吐司圈住盐 再在中间撒一点油 少放！ 打鸡蛋在中间 转动一下让鸡蛋均匀 保持小火 油碰到面包之后就会很难吃 但是鸡蛋没有油又少点味道
3/4. 一定要转动充分 让鸡蛋黏住面包 不要脱落！ 加入牛肉片 芝士片 再把之前的面包中间盖上 用铲勺拍平 尽量保持原来面包的厚度
4/4. 最小火三分钟 再旁边撒一点油和盐 用铲勺翻过来放在盐和油上 最小火三分钟 关火 切好 开吃
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与苋菜、青椒、明虾搭配；与兔肉、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味道像肯德基的早饭热量223 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物48.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克