| 随心所欲 超级好吃的 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 829克 | 随心所欲 超级好吃的 什锦炒饭热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于开会513分钟消耗的热量...90 | |||||
随心所欲 超级好吃的 什锦炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜椒（1大个）、胡萝卜（2大个）、土豆（1中个）、火腿肠（3根（我用的某汇的王中王））、米饭（2碗）、盐（2勺）、白糖（1勺）、醋（1汤匙）、六月鲜（绿）（2汤匙左右，根据个人口味）
1/6. 所有菜全部切小丁，单独放
2/6. 热锅放油，油不要太少，因为菜比较多，油热放去菜椒
3/6. 菜椒炒软烂以后再放胡萝卜
4/6. 胡萝卜炒软烂后再放土豆，土豆切完一定要用水泡。放入所有调味料
5/6. 土豆软烂后放火腿
6/6. 放入米饭，翻炒后就可出锅啦！
食材功效信息
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促消化、降脂减肥、寒滞腹痛等功效；可与豆腐、虾、羊排搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增强免疫力等功效；可与羊排、蜂蜜、鲈鱼搭配；与白酒、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、减肥等功效；可与牛肉、黄瓜、醋搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、润肌肤等功效；
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营养信息
- 随心所欲 超级好吃的 什锦炒饭热量770 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物73 克
- 钠868.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾731 毫克