| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 110克 | 南瓜饭热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于采花70分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（60克）、大米（50克）、水（适量）
1/6. 南瓜洗净切块状。
2/6. 大米洗净。
3/6. 放入切好的南瓜，加入适量的清水。
4/6. 通电，按煮饭键。
5/6. 20分钟后煮好了即可打开，把有南瓜的地方掺杂些米饭一起搅均匀。
6/6. 即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、降血糖等功效；可与赤小豆、虾皮、牛里脊搭配；与青蟹、苦瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、补脾等功效；可与绿豆、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜饭热量209 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克