| 瘦肉鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 508克 | 瘦肉鸡蛋炒饭热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于办公室工作438分钟消耗的热量...90 | |||||
瘦肉鸡蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、鸡蛋（两个）、米饭（一碗半）、盐（一勺）、葱头（适量）
1/5. 材料一家亲╭(╯3╰)╮
2/5. 瘦肉跟葱头都切粒，鸡蛋打发均匀待用。
3/5. 窝里先后翻放油，盐，葱粒，肉粒翻炒均匀。
4/5. 待瘦肉变色就可以下米饭跟鸡蛋了。最好就一边炒饭一边下鸡蛋。
5/5. 成品。。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾养血、补钙等功效；可与圆茄子、白菜、丝瓜搭配；与首乌、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与玉米、肥牛、银鱼搭配；与牛奶、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉鸡蛋炒饭热量657 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质35.86 克
- 碳水化合物28.22 克
- 钠261.5 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾473 毫克