| 酸奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 305克 | 酸奶冰沙热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于溜旱冰91分钟消耗的热量...450 | |||||
酸奶冰沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一包）、绿豆（看个人）、白糖（半勺）
1/4. 把绿豆捞出来，放进碗里，碗的三分之一就可以
2/4. 将酸奶倒入，搅拌
3/4. 加入白糖，继续搅拌
4/4. 放入冰箱冷藏，等过40分钟左右，半冻不冻。就可以了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清热解毒、通经脉等功效；可与黑木耳、豇豆、大米搭配；与番茄、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶冰沙热量680 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠43 毫克
- 钙240 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1126 毫克