| 一款好吃好看的营养蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 397克 | 一款好吃好看的营养蛋饼热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于踢键子34分钟消耗的热量...300 | |||||
一款好吃好看的营养蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小蘑菇（适量）、鸡蛋（适量）、番茄（适量）、香葱（适量）
1/7. 蘑菇洗净祛除根部
2/7. 番茄洗净切成小丁
3/7. 香葱切末，小蘑菇祛除根部只留顶部（这样吃很嫩香）
4/7. 鸡蛋打散
5/7. 将番茄丁、小蘑菇、香葱放入鸡蛋内打均匀，放入盐、胡椒粉调味
6/7. 锅内放入油，油热后倒入蛋液
7/7. 摊至蛋饼两面金黄出锅即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、养血发胎等功效；可与荠菜、西红柿、黄豆搭配；与鹅肉、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促消化、帮助消化等功效；可与芹菜、豆腐、三文鱼搭配；与地瓜、草鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、解表、预防高血压等功效；
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营养信息
- 一款好吃好看的营养蛋饼热量170 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质16.73 克
- 碳水化合物9.07 克
- 钠150 毫克
- 钙158 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾597 毫克