| 淡菜冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 677克 | 淡菜冬瓜汤热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于自行车测功器185分钟消耗的热量...300 | |||||
淡菜冬瓜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
淡菜（250克）、冬瓜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/1. 冬瓜去皮洗净切片 , 淡菜洗净，锅里放水淡菜，冬瓜一起烧开煮熟，放盐，鸡精就出锅 。
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、补肝肾、益精血等功效；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、清热解暑、清热化痰等功效；可与椰子、香菇、绿豆芽搭配；与红豆、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡菜冬瓜汤热量926 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质48.2 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠780.8 毫克
- 钙165.3 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾364 毫克