| 虫草花干贝枸杞芡实玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 812克 | 虫草花干贝枸杞芡实玉米排骨汤热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡，相当于穿衣服932分钟消耗的热量...120 | |||||
虫草花干贝枸杞芡实玉米排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虫草花（适量）、干贝（适量）、枸杞（适量）、芡实（适量）、甜玉米（1根）、排骨（500克）、盐（适量）
1/6. 芡实浸泡2小时，排骨飞水（放入凉水中，大火煮开滚沸3-5分钟，然后将水倒掉，冲洗干净）
2/6. 虫草花、干贝、枸杞稍浸泡（2分钟即可），洗净；
3/6. 甜玉米去皮去须，洗净切成块或者段；
4/6. 除玉米和枸杞外的所有材料放入锅中，加入约2L冷水，高火煮开后转低火；
5/6. 加入玉米和枸杞，再继续煲 小时左右；
6/6. 出锅前10分钟下盐调味即可；
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、降颅压等功效；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、利五脏、下气等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、降血糖等功效；可与青蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、抗癌等功效；可与山药、鸽子、花菜搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花干贝枸杞芡实玉米排骨汤热量1865 千卡
- 脂肪29.9 克
- 蛋白质117.1 克
- 碳水化合物187 克
- 钠867.7 毫克
- 钙352 毫克
- 铁79.8 毫克
- 钾2510 毫克