| 椰奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 椰奶香南瓜羹热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于种花70分钟消耗的热量...270 | |||||
椰奶香南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、牛奶（100克）、椰汁（100克）、白糖（适量（可不放））
1/5. 南瓜半个洗净去皮
2/5. 切成片入锅蒸15分钟左右，凉水下锅
3/5. 蒸好的南瓜放入料理机中
4/5. 锅内放入牛奶和椰汁，加入适量糖，放南瓜羹一起煮，微火，煮的时候要用勺子不停搅拌，直到南瓜泥边上起泡，关火
5/5. 盛到碗中，凉凉就可以喝了。可以自己拉点花。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、防前列腺等功效；可与赤小豆、牛肉、枣搭配；与带鱼、苦瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、治便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与红枣、鸡蛋、香椿相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰奶香南瓜羹热量317 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠93.6 毫克
- 钙279 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾729 毫克