| 焗牛肉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 533克 | 焗牛肉土豆泥热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于划船125分钟消耗的热量...240 | |||||
焗牛肉土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛肉（随意）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、黄油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/1. 土豆洗净，放蒸锅蒸熟，去皮压成泥
2.把黄油放入锅中，融化后加洋葱，牛肉，翻炒至全熟
3.把炒好的牛肉洋葱放入土豆泥中，加盐，胡椒，搅拌均匀
4.装碗，铺马苏，放入烤箱，200度预热，中层，20分钟
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋骨、强健筋骨等功效；可与葱、西兰花、香芋搭配；与鲶鱼、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、狗肉搭配；与木瓜、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、促进消化等功效；可与松子、小米、羊排搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗牛肉土豆泥热量500 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质29.57 克
- 碳水化合物18.34 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾468 毫克