| 简单咖喱盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 778克 | 简单咖喱盖饭热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于空中蹬腿运动248分钟消耗的热量...180 | |||||
简单咖喱盖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、猪里脊（适量）、奥士基咖喱粉（适量）
1/5. 土豆 ，洋葱，胡萝卜，肉 都切成丁状。为了方便熟都切的比较小。
2/5. 锅内放油 先炒肉 待肉发白色后放入土豆，胡萝卜，洋葱翻炒。
3/5. 翻炒熟后 放水。 至水开
4/5. 水开后 放咖喱粉 搅到粉都溶解后 用中火!一直搅拌小心粘锅!!!!本人喜欢土豆面一点的水多放了点 一直煮!因为我买的辣味所以没有多放其于调料!
5/5. 一切大公告成!!!!吃得精光呢!!!!
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、减肥等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、利尿等功效；可与鲈鱼、莴笋、蜂蜜搭配；与柚子、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与玉米、鸡蛋、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单咖喱盖饭热量743 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物36.44 克
- 钠107.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾841 毫克