| 夏日保健爽口—凉拌香辣莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 夏日保健爽口—凉拌香辣莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于洗脚63分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日保健爽口—凉拌香辣莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、盐（适量）、海椒（适量）、蒜泥（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、白醋（适量）、花椒油（适量）
1/7. 将哪吒君洗净去皮
2/7. 高压锅！这是最重要的工具！因为高压锅压出来才有那种香脆并兼柔软的口感～so，如图，在高压锅尖叫过一次后煮20分钟左右
3/7. 熟透后，把哪吒君切成条条～
4/7. 洗净海椒剁好
5/7. 凉拌菜的话一定要加这个…额，不会打。
6/7. 撒下适量的原料～这个就比较看个人口味啦～
7/7. 好的。第一次做，把握不好佐料量是没事儿的，可以慢慢加一边试吃，直到好吃为止～
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、清热等功效；可与黄鳝、海螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日保健爽口—凉拌香辣莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克