| 西兰花炒瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 369克 | 西兰花炒瘦肉热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于踮脚67分钟消耗的热量...288 | |||||
西兰花炒瘦肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、瘦肉（半斤）、红辣椒（3个）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/4. 西兰花整个摘小朵，洗净沙沙。
2/4. 烧开水，下西兰花煮一会，不要煮太软。
3/4. 放油把辣椒爆香，下瘦肉炒熟捞起。
4/4. 最后放西兰花加盐酱油蚝油炒入味，加入炒好的肉炒均匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与墨鱼、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、润肌肤等功效；可与菜花、圆茄子、白萝卜搭配；与荞麦、雪梨、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒瘦肉热量320 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物7.13 克
- 钠80.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾533 毫克