| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于焊接108分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿（一条）、芝士（2片）、盐（少许）、香葱（少许）
1/5. 土豆削皮切块煮，放少许盐，至筷子能轻松穿透捞起，
2/5. 火腿切丁，将土豆用勺子压成泥，混入火腿丁搅拌均匀
3/5. 再将土豆泥挖球放入蛋挞模(我放了一点小香葱，不吃葱的童鞋可以不放哟~)
4/5. 再在土豆泥上面铺一成芝士，就好啦，进烤箱220度烤10分钟
5/5. 大功告成~香cry了~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、健脾利湿等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、丝瓜、大蒜搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量323 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克