咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
总量	846克	咖喱饭热量/卡路里789千卡
热量789千卡，相当于耕种132分钟消耗的热量...360

咖喱饭的做法共4个步骤

洋葱（一个）、马铃薯（1个）、鸡肉（半只）、红萝卜（1根）、盐（少许）、清汤（少许）、鸡精（少许）、姜丝（少许）、生粉（少许）、好侍咖喱调料（适量）

1/4. 将所有材料切丁或块~~这视乎伱要煮的时间长短以及口感.鸡因为有股骚味..所以先用生粉以及盐.姜丝腌制一下.PS:豆腐和菇是我要做汤用的..可忽视

2/4. 把买好的好侍咖喱酱打开..即如图..包装上写明是一人份..其实可以做到3人份.会稀一点..没那么重咖喱味..不过我不觉得很影响..一样好吃的.我选的中辣..不能吃辣的可以选微辣或不辣..在超市都有卖的..

3/4. 先用油将一些主料稍微炒一下..使它软一点..待会容易入味..也节省烩的时间...但洋葱可以不炒..因为易烂...然后将酱放入..放清汤或水..比例可以自己调..少水较浓稠..最后加入鸡精

4/4. 完成啦...配上白饭真是一流啊!!!虽然自己做的成本可能会比在外面吃还高一点..但是胜在卫生!而且分量也足~~喜欢什么材料.都可以放进去的~~哈哈..我自己就配了碗汤~~

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、降血压等功效；可与小米、猪肝、松子搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾利湿、抗衰老、减肥等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、散瘀、解毒生津等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；