| 海米青菜疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 601克 | 海米青菜疙瘩汤热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡，相当于健美操257分钟消耗的热量...280 | |||||
海米青菜疙瘩汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（两个）、海米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、鸡精（少量）
1/4. 小青菜切段、葱和香菜切碎、海米洗净、面粉一点一点加水搅成絮状，鸡蛋打散备用。
2/4. 锅热倒油，放点葱白爆香，加入开水沸腾，加入搅好的面疙瘩，用筷子快速搅散，再次沸腾，加入蛋液，边倒边搅成蛋花，加入海米。
3/4. 加入小青菜搅匀，加入香菜和葱花，调入盐和鸡精，搅匀出锅。
4/4. 开吃啦！O(∩_∩)O
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、基围虾、北极虾搭配；与鹅、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、茄子、丝瓜搭配；与木瓜、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米青菜疙瘩汤热量1198 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质69.06 克
- 碳水化合物65.92 克
- 钠5119.4 毫克
- 钙701 毫克
- 铁14.65 毫克
- 钾866 毫克