| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于建筑6分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（吃多少放多少）、姜（适量）、葱（2个）、大蒜（适量）、辣子油（2勺）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/7. 黄瓜切条
2/7. 用刀削掉里面的这个（我也不知道叫什么啦）
3/7. 黄瓜斜切片
4/7. 水淘一下，更好吃。淘一下，将水倒出
5/7. 姜蒜切末。家里没姜了，我去。将就哈。放好所有调料。搅拌均匀
6/7. 放到一个大碗，调料搅拌均匀。然后装盘。
7/7. 放入冰箱保鲜层，等会儿就可以开吃啦。香脆爽口，家里都爱。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、清热利水等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与小白菜、干辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克