| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 807克 | 咖喱饭热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于健身操186分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、肉或者火腿（一块）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、米饭（两碗）、咖喱（两块）、色拉油（两勺）、黄油（一小块）、牛奶（一小杯）
1/6. 洋葱，土豆，胡萝卜，牛肉火腿都切成小块状
2/6. 锅中倒色拉油，将洋葱加入翻炒～
3/6. 洋葱炒香香以后，加入胡萝卜和土豆，一起翻炒～
4/6. 土豆和胡萝卜炒一会儿再加入牛肉火腿和黄油，继续炒，加入水煮5—10分钟～
5/6. 待胡萝卜和土豆都软软的可以吃的时候，将咖喱放入，继续煮一会儿，加点牛奶，咖喱一收汁就可以啦～
6/6. 装盘，先放一坨饭，再放几坨咖喱，可以开吃了…^_^…挺美味的～自己点个～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、消炎等功效；可与猪肝、牛肉、猪骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、抗衰老等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、促消化等功效；可与西瓜、香菇、比目鱼搭配；与水萝卜、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱饭热量870 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物124.64 克
- 钠108.7 毫克
- 钙578 毫克
- 铁30.81 毫克
- 钾2218 毫克