| 香蕉吐司蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉吐司蛋卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于速度滑冰17分钟消耗的热量...900 | |||||
香蕉吐司蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方包（3块）、香蕉（1根）、鸡蛋（1个）、盐（少量）、炼奶（适量）、食用油（适量）
1/7. 取3块方包 切掉四边 用东西压扁
2/7. 剥开一根香蕉 切成两段 方包不够大的就再将两小段切开两半
3/7. 把香蕉放到方包中卷好
4/7. 打一个鸡蛋 加入少量盐 用筷子搅好 把方包卷放进去裹一层蛋液
5/7. 热锅 往锅里倒入适量食用油 用小火煎
6/7. 美味的香蕉土司蛋卷就出来啦 喜欢什么形状就切成什么形状
7/7. 沾上炼奶更好吃
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、填精髓、清肠等功效；可与牛奶、李子、苹果搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与小米、黄豆、干辣椒搭配；与地瓜、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉吐司蛋卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克