| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 279克 | 红枣银耳羹热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于观鸟268分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（10颗）、银耳（100克）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 白木耳浸泡一个晚上，红枣浸泡一个小时
2/4. 用搅拌机将白木耳打成糊
3/4. 加入红枣煮10分钟
4/4. 出锅前加入枸杞，等稍凉时加入蜂蜜就OK
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与小米、鹿茸、薏米搭配；与黄瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、强精等功效；可与枸杞、灵芝、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、滋肾等功效；可与山楂、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量671 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克