| 简单的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 451克 | 简单的三明治热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于芭蕾舞118分钟消耗的热量...288 | |||||
简单的三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、黄瓜（四分之一）、鸡蛋（一个）、盐（一小勺）、食用油（一勺）
1/1. 1，将面包放在面包机里烘一下（没有这步也可以忽略）2.黄瓜刨完皮切片 3，鸡蛋打混冒泡泡4，下锅煎成鸡蛋不要弄散了。只要锅动一动。5，用铲子切成四小份，放在面包上，再放上黄瓜
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养阴补虚、健脾等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与苹果、醋、蜂蜜搭配；与油菜、山药、柑橘相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、基围虾、黄豆搭配；与茶叶、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的三明治热量568 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质19.85 克
- 碳水化合物34.48 克
- 钠377.3 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾328 毫克