| 香烤土豆鲟鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 香烤土豆鲟鱼热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于蹲起70分钟消耗的热量...240 | |||||
香烤土豆鲟鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
烟熏鲟鱼块（1块）、土豆（2个）、番茄（2个）、九层塔（适量）、黑胡椒粉（适量）、黄油（适量）、盐（适量）
1/12. 土豆加入盐，放入水中煮至六、七成熟后，拿出来去皮切成小块；
2/12. 在土豆块中加入盐、黑胡椒、九层塔碎和黄油；
3/12. 搅拌均匀备用；
4/12. 在烟熏鲟鱼块上撒些胡椒碎， 并涂抹一层黄油；
5/12. 再在鱼块表面也撒层九层塔碎；
6/12. 在烤盘上垫上一层锡纸， 放入鱼块和土豆；
7/12. 放在烤箱的上部， 下面正在烤面包；
8/12. 盖上盖，利用上烤盘的温度烤上30分钟；
9/12. 30分钟鱼的表面焦黄，土豆香味散发出来；
10/12. 将土豆和鱼块摆放入盘中，加入几颗小番茄和薄荷叶点缀。
11/12. 我的面包也出炉了；
12/12. 同时上桌， 开始吃吧。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、健脾等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤土豆鲟鱼热量279 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克