| 韭菜鸡蛋馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 580克 | 韭菜鸡蛋馅饼热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于飙车192分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鸡蛋馅饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把约一斤）、鸡蛋（三个）、面粉（一碗）、盐（一调料匙）、十三香（半调料匙）
1/7. 韭菜摘净，水中浸泡，洗净，控水
2/7. 和面，一碗面入盆，温水，不烫手最佳，水很关键，凉水和出来的面硬适合做饺子，边倒水边用筷子搅面，直至成团，盆净，放点干面粉以免沾手，揉成面团，饧一会
3/7. 取三个鸡蛋，打散，放一点点盐，热锅，稍多点油，煎蛋，用铲子边煎边打碎，放凉
4/7. 韭菜切碎，和鸡蛋搅在一起，做饼前放一调料匙盐半调料匙十三香，搅匀，因为盐放早了韭菜就出水了
5/7. 将饧好的面揉一揉，很软的，做成图中样子，擀面杖擀的话一定放薄面，会沾，这软软的面可以直接用手扯成ji子，将馅料裹在面里
6/7. 热锅，热油，小火，菜包子放入锅中，用手按扁成饼
7/7. 翻面
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、温中行气等功效；可与黄豆芽、牡蛎、北极虾搭配；与牛肉、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、养血发胎等功效；可与韭菜、辣椒、干贝搭配；与茶叶、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋馅饼热量1151 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克