| 百合炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 258克 | 百合炒芦笋热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于滑水15分钟消耗的热量...360 | |||||
百合炒芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
百合（1颗）、芦笋（1把约10根左右）、大蒜（少许）、盐（2小勺）、鸡精（1勺）
1/6. 芦笋去老根、老皮，洗净
2/6. 芦笋切段，百合剥成片
3/6. 芦笋开水入锅焯水，可以缩短翻炒时间保持营养；百合浸泡在水中，防止氧化变黄
4/6. 蒜片爆香，下百合翻炒
5/6. 加入芦笋翻炒均匀后，加盐和少许水
6/6. 关火，加鸡精拌匀后出锅
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、宁心安神、促进血液循环等功效；可与核桃、芹菜、糯米搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与黑木耳、苦瓜、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合炒芦笋热量91 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物41.21 克
- 钠251.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾735 毫克