| 西红柿盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 556克 | 西红柿盖浇饭热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于观鸟70分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿盖浇饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两枚）、西红柿（一个）、青菜（一颗）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/1. 打鸡蛋前放盐 先炒鸡蛋 鸡蛋凝固 西红柿下锅翻炒 放糖 鸡精少许 炒出水 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与丝瓜、海虾、菠菜搭配；与茶叶、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、美容等功效；可与茭白、卷心菜、鲫鱼搭配；与冰棍、地瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿盖浇饭热量175 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠220.5 毫克
- 钙155.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾516 毫克